3. eluaasta on laste jaoks kõige tavalisem aeg uinaku lõpetamiseks, ehkki vahemik on lai. Kuigi see on suur üleminek kogu perele, on sellel ka positiivne külg. A 2015. aasta uuring avastas, et enamik lapsi, kes oma viimase uinaku jätsid, jäid öösel paremini ja kauem magama. Vaiksel ajal, lühikesel ajaperioodil, mis on mõeldud teie lapsel üleminekul abistamiseks, võib olla palju samasuguseid taastavaid eeliseid kui tegelikul uinakul.
Siin on mõned asjad, mida kaaluda, kui tunnete, et teie laps võib oma viimase uinaku maha jätta:
Kuidas ma tean, et mu 3-aastane laps on valmis magamise lõpetama?
Kui teie laps lõpetab uinaku enne, kui tema keha on tõeliselt valmis, võib ta üle väsida, mis toob kaasa pikad pärastlõunad ja raskema magamamineku rutiini. Abiks võib olla teadmine, mis vahe on tegelikul valmisolekul ja mõnel klassikalisel 3-aastasel vastupanul. Siin on mõned märgid:
- Nad lihtsalt ei tundu uinaku ajal unised.
- Nad keelduvad regulaarselt oma voodisse või võrevoodi sisenemast (või seal viibimast) nädala või kahe jooksul.
- Kui nad magavad, on nad tavapärasel õhtul magamamineku ajal täiesti ärkvel. Nad võivad endiselt öösiti voodis olla, kuid ei jää tunniks või kauemaks magama. See võib põhjustada ka varasemaid ärkamisi.
Kui teie laps keeldub magamast, kuid vajab seda siiski selgelt, võiksite kaaluda uut lähenemist. Lauren Lappen, ettevõtte Mommy's Reviews sertifitseeritud unenõustaja, soovitab peredel ehitada põrandale patjadest ja tekkidest pesa või teha uinakuajaks spetsiaalne lugemisnurk. Seejärel esitage neile kuulamiseks helilugusid. Kui laps on väsinud, jääb ta tõenäoliselt kuulates magama. Kui ei, saavad nad ikkagi seisakuid.
Ta lisab, et alguses aitab see, kui puhkate koos lapsega, et modelleerida eeldatavat käitumist. Saate lugeda raamatut või lihtsalt lamada, kuni teie laps uinub või vaikne aeg lõpeb. See on mõeldud vaid paaripäevase üleminekuvahendina.
Tutvustage vaikne aeg
Kui on selge, et teie laps on uinakutega lõpetanud, kuid tundub, et ta (või sina!) vajab veel seisakut, kaaluge vaikse aja sisseviimist. See võib pereti erineda, kuid sisuliselt on see viis asendada uinak rahuliku, lõdvestunud ärkveloleku rituaaliga. Kui teie laps on alustanud uinakutest loobumise protsessi, kuid siiski magab aeg-ajalt, saate üleminekut vähem häirivaks muuta, nimetades tema uinakuaega vaikseks ajaks.
Piiride ja piiride seadmine selle uue aja tähendusele aitab seda muuta: te ei pea vaiksel ajal magama, kuid peate nende raamatute ja mänguasjadega oma voodis/hällis olema, kuni ma teile järele tulen. Võite anda neile vabaduse, kui see teile sobib (näiteks võivad nad oma toa üle vabalt valitseda). Oma piiride selgeks tegemine on kõige olulisem.
Kui teie laps tuleb oma toast välja, et teile midagi öelda – mis on tõenäoline –, siis proovige rahulikult öelda: Ma ei jõua ära oodata, et kuulen sellest kõike, kui tulen teile vaikse aja lõpus järele. Seejärel viige nad õrnalt oma tuppa tagasi ❤️
Mõned tavalised ja tõhusad vaikse aja elemendid on järgmised:
- hämarad tuled ja suletud kardinad;
- vaikne, rahulik, rahustav muusika ;
- taimer, mis annab lapsele teada, et vaikne aeg on möödas;
- taustal mängitavad rahustavad heliraamatud või taskuhäälingusaated (ilma ekraanideta);
- lihtsate tegevuste, näiteks joonistamismaterjalide ja mõne lemmikraamatu ja mänguasjade paika panemine (kaaluge mõne spetsiaalse mänguasja reserveerimist ainult vaikseks ajaks);
- andes lapsele teada, et praegu on kõigi jaoks vaikne aeg – näiteks võite öelda, et teen rahulikke ja vaikseid asju, et saaksin ka puhata.
Pidage kinni oma uinakuaegadest
Selle üleminekuperioodi jooksul saate vähemalt osa oma lapse tavapärasest uinakuajast kinni pidada, et asjad oleksid võimalikult järjepidevad. See võib tähendada raamatut, laulu ja lühikest kaisu enne vaikset aega. See rutiin võib muutuda või kahaneda, kui nende uinakud täielikult peatuvad, kuid ühe jätkamine võib teie lapsele kohanemisel lohutada. Võib-olla säästa suur pärastlõunane ekskursioon, kuni nad on sellest üleminekust möödas
Mida tähendab uinak mahajäämine magamamineku jaoks
Lappen ütleb, et kui lastel on vaja uinakut teha ja mitte, ja te ei kompenseeri seda varajase magamaminekuga, näeme sageli öiseid ärkamisi ja väga varaseid hommikuid. Kui avastate, et äkki lõpetas teie laps uinaku ja ta ärkab keset ööd või ta lõpetab uinaku ja ärkab hommikul väga-väga vara, peab ta kas uuesti uinaku tegema või peate seda kompenseerima uneaja palju varasemaks nihutamisega.
See võib olla masendav, kui teie laps teeb ühel päeval uinaku, kuid teisel päeval mitte, või kui ta magab lasteaias või eelkoolis, kuid mitte kodus (või vastupidi). See on tavaline ja võib nõuda igapäevast kohandamist, kuni asjad on ühtlustunud.
Kui teie laps teeb koolis pika uinaku, võib ta sel õhtul vajada hilisemat magamaminekut. Kui nad magavad paar päeva järjest, jätke paar päeva vahele ja kaaluge kompenseerimiseks varasemat magamaminekut – juba kell 18.00 on asjakohane, kui teie pere saab sellega hakkama. Nagu vanasõna ütleb, uni sünnitab une; üldiselt, mida varem saate oma lapse magama saada, seda parem on une kvaliteet ja kogus. Natuke kannatlikkust ja paindlikkust võib selle aja jooksul palju teha.
Vahendid:
- Magamine, areng ja tervis 0–5 aastat: süstemaatiline ülevaade | Haiguste arhiiv lapsepõlves
